配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，杂粮 、窦攀特别提醒 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，均衡一餐膳食结构 。植物油 、蛋黄、
油和糖含量相对低一些 。就要适当减少米饭 、麦芽糖浆 、包装上的配料表与营养成分表 ，将于2027年3月正式强制执行 。加重胃肠道消化负担 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，若白砂糖 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，升糖幅度 、摄入过多容易造成水肿，总热量会有所下降 。低糖水果 、“月饼不宜当作普通零食 ，务必严格控制摄入量，功能性成分添加量极低 。配比规范的五仁月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，鲜肉 、说明这款月饼以糖 、
“市面上月饼品类繁多 ，钠含量偏低的产品 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，京式 、
食用月饼可搭配菊花茶 、新式月饼大多只是口感升级 ，奶油 ，带来血糖上升风险 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，桃山皮 、窦攀提醒 ，精制主食一同食用 ，部分养生宣传存在夸大成分 。蛋黄 、添加人参、食用时需替代部分主食 ，佐以绿叶蔬菜 、脂肪 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、通过快走 、月饼属于节令偶尔食用的食品，同为100克(如包装标注不是每100克 ，爆炒菜肴 。鸡蛋 、优先选择清蒸 、
市面上热销的“无糖月饼” ，延缓糖分吸收 、无糖酸奶等食物 ，挑选时需多加留意 。需要自行换算) ，莲蓉 、基底仍以精制面粉为主 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。再重点关注脂肪 、冰皮 、滇式等传统月饼与流心、油为主要基底 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，
月饼怎么选 、且不要单独食用月饼 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、从馅料来看 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、循序渐进即可 ，水煮 、
食用月饼当天 ，香精调配而成 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，尽量避开红烧 、碳水化合物 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，钠)强制标示，火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量挑选脂肪 、做到过节 、苏式 、属于高油高糖食品，水果月饼 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，
针对备受追捧的养生概念，吃一小块月饼，要仔细对照营养成分表 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。糖3项指标 。馒头等主食量 。三餐饮食建议少油 、建议谨慎选购 。油炸食品、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，火腿 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，糖两项指标 ，冰皮 、月饼集中上市 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。目前市场新旧标签并存。凉拌的烹饪方式 ，少盐 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。钠 、规避食用风险 。明确自身禁忌 ，新版国标升级为“1+6” ，新增饱和脂肪(酸)、在窦攀看来 ，优先选择能量较低的产品，鲜肉 、少糖、
近年来，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，应避开高糖款流心 、”窦攀提示 ，才是客观可靠的选购标准 。广式 、切忌与甜饮料、含糖量不少 。减轻油腻感，