情志上 ，食养疏肝腹胀便溏、祛湿（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。食香椿 、白扁豆 、阳气渐盛 、时至暮春 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿 ，谷雨饮茶之时，胁肋不适 、加重湿气 。食欲不佳者饮用 。困倦乏力 、少焦虑 ，脾胃虚弱 、赏花 、茉莉花3克（或适量），
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。若此时过食生冷 、失眠多梦、不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、大米等温和主食 ，赤小豆 、避免外湿入侵体内 。身体困重、熬夜最伤肝脏，贪凉受寒 ，春夏交替 ，安稳告别春天 ，才能达到最佳养生效果 。迎接夏日的到来 。情志 、要坚持早睡早起 ，运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪 ，避免熬夜，选择散步、
【养生要点】
春属木 ，这类食物要么助火生燥 ，健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，既能化解暮春湿气，陈皮 、茯苓 、又能疏解肝郁、以及容易胸闷烦躁 、四味合用，常出现口干口苦 、八段锦等舒缓的运动方式，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，陈皮5~10克、目赤头晕 、情绪不畅之象 。体内湿气偏重 ，易引发食欲不振、调和气血 ，踏青“走谷雨”，调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。日常频饮可顺应节气，口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，清爽解困 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、玫瑰花疏肝解郁、
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，要么损伤脾阳 、避免肝气郁结 ，顾护阳气 。要远离辛辣大热 、只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。阳气升而未稳 ，
起居上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生发阳气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾 、取“雨生百谷”之意 ，薏米 、少生气、慢跑 、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药 、暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥，增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化 ，乏力嗜睡的问题 。
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重 ，
饮食上 ，与肝相应，生冷油腻的食物 ，燥湿化痰 ，雨水增多 、助力肝脏功能恢复。品谷雨茶 、瑜伽 、疏肝解郁之效 。玫瑰花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，冰糖少许调味
。同时注意室内通风
，阴雨天气及时避雨防潮
，搭配小米
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，更易损伤脾阳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。宁心安神 ， 谷雨
，